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Dia de Sol, andar à vontade… Sexta – Feira !

Bom Fim-de-semana para Vocês.

 

Sabe escolher frutas corretamente?

Nas idas á feira, ao mercado ou ao supermercado, devemos ter em conta as frutas da época e essas frutas tem mais sabor e maior valor nutricional.

Como devemos escolher a a fruta?
Muitas vezes temos dúvidas quando compramos frutas que não conhecemos.

Então vou colocar aqui algumas dicas :

Abacate 
Esta fruta deve ter a casca bem fina e a cor deve ser verde escura.Se ao apertar suavemente e ela ceder um pouco está pronta para consumir caso contrario esta ainda verde.

 
Abacaxi
Qualquer fruta quando madura tem o seu cheiro característico e é um bom sinal de que a fruta está boa para consumo. 
Podemos ver ao olhar que se ele tiver de cor mais acastanhada está madura, ou se as folhas da coroa saírem com facilidade.

Banana 
Esta deve estar  nem muito verde, nem totalmente madura.
As frutas muito maduras têm mais açúcar que fibras! OK
 Laranja
Prefira as mais pesadas, porque têm mais sumo.
E quando ela tem mais casca é mais doce.

Manga
Deve estar macia ao toque, sem que a casca se rompa quando é pressionada.

Melão
É a fruta que é mais difíceis de escolher, porque a sua casca é dura.
Ela deve ser ter a casca lisa, firme e de cor amarelada sem ser escuras.
Ao apertar a extremidade oposta ela deve ceder levemente e se o sacudir se sentir as sementes soltas, indica que este está pronto maduro ou seja bom para comer!

Evite desperdícios

No Verão devemos manter a fruta no frigorífico para não amadurecer demais!
As que estão mais verdes podem estar na temperatura ambiente .

As frutas devem ser lavadas em água corrente para retirar a a sujidade e para matar os microorganismos pode mesmo ficar cerca de 15 mt em vinagre com água.        

Janeiro   Fev e Mar	Abril Mai e Jun	Julho  Ago e  Set	Outubro Nov e Dez
Abacate	Abacate	Abacate	Abacaxi
Abacaxi	Banana	Banana	Banana
Banana	Maçã	Maçã	Goiaba
Maçã	Coco	Tangerina	Laranja
Caqui	Limão	Goiaba	Uva
Figo	Laranja Lima	Jaboticaba	Manga
Uva	Laranja	Laranja Lima	Mamão
Jaca	Laranja	Melão	Melão
Limão	Tangerina	Melancia
Maçã	Mamão	Morango
Manga	Maracujá	Tangerina
Maracujá
Melancia
Mamão
Pêra

Alimentação CRUA & VIVA

Alimentação viva passa principalmente por comer os alimentos crus e uso de sementes germinadas e brotos ou seja alimentos vivos!

O conceito de economia energética, estes alimentos vegetais vivos e crus.

FRUTAS

FOLHAS

RAÍZES

BROTOS E SEMENTES GERMINADAS

São alimentos mais naturais que não exigem muito trabalho digestivo ao ser humano.

Porquê?

Na sua composição, eles já tem as enzimas , vitaminas e sais minerais necessárias para serem rapidamente assimilados.

Além disso, tais alimentos, in natura, íntegros, maduros e frescos, são dotados de extraordinárias propriedades despoluídas, ou seja, depurativo, desintoxicantes.

A riqueza das fibras e da água, confirma uma verdadeira limpeza no tubo digestivo, levadas pelas fezes uma grande quantidade de toxinas e resíduos do desnecessários ao nosso organismo!

Ficamos assim com uma melhor qualidade de SAÚDE!

Então o que está à espera?

 Comesse já hoje :)

Espreita aqui um video com receitas maravilhosas.

Ouvir MÚSICA fazer ginástica, aumenta o rendimento?

Um estudo recente de um pesquisador chamado Costas Karageorghis, da Brunel University em Londres, indica que a música pode melhorar o rendimento do treino em até 15%!

Muito bom não é?

Ao ouvir a música que se gosta, naturalmente aumentamos a nossa resistência e os níveis de prazer, quem ainda não sentiu ainda isso? 

Achei engraçado porque quase todos gostamos de fazer a ginástica a ouvir as nossas musicas... então isso faz esquecer a atenção do tempo que estamos a correr, se falta muito para terminar ou não, por ai certo? 

Bem, alguns técnicos e consultores desportivos dizem que ouvir uma música durante a corrida ajuda o atleta a se distrair, a estimula e a não desistir, enquanto outros já dizem que tal hábito atrapalha a concentração e pode ser até perigoso... 

A musica, distrai os nossos pensamentos e leva-nos á boa forma promovendo o bom humor, a eficiência metabólica, melhoria no rendimento físico e faz com se mantenha a persistência do treino/exercício.

Essa consequentemente vai nos trazer bom humor e pode até promover a eficiência metabólica.