Feliz Natal a Todos

Eles aceleram o teu metabolismo! Vê...

Muitas pessoas dizem que não emagrecem porque tem o metabolismo lento, e não tem a ver com a idade! Tomem nota.

Por mais que tentem não comer com dietas exageradas, muito prejudiciais á nossa saúde tomem mais uma nota que é a comer bem que se emagrece.  

O que é Metabolismo?

Existem muitas abordagens científicas para explicar o que é.

O metabolismo é a reação química que ocorre no nosso organismo quando queima calorias para se manter vivo.

O teu corpo queima calorias 24h por dia, todos os dias, não importa se tu fazes exercício.

Atenção o teu corpo precisa de energia todo dia até mesmo enquanto estas a dormir.  

Por isso NÃO FAZER AS PERFEIÇÔES É A PIOR COISA QUE SE FAZ, quando o objectivo é perder peso e queimar gordura.

Existem factores como fatores atividade física e a tiróide com a idade tem algum impacto no teu metabolismo, mas não tanto assim.

O que afeta o metabolismo?

O que mais afeta o teu metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos se tiver, mais calorias vamos queimar, independente do teu nível de atividade física e idade, pois eles são tecidos vivos e vão trabalhar para nós 24 horas por dia.

O que mais afeta o teu metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos se tiver, mais calorias vamos queimar, independente do teu nível de atividade física e idade, pois eles são tecidos vivos e vão trabalhar para nós 24 horas por dia.

O que mais afeta o teu metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos se tiver, mais calorias vamos queimar, independente do teu nível de atividade física e idade, pois eles são tecidos vivos e vão trabalhar para nós 24 horas por dia.

Porque o metabolismo diminui?

As pesquisas afirmam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. 

8 Fatores que afetam o teu metabolismo

Com ordem de importância

(1)        Tecido muscular: São fundamentais por causa de todos os fatores falados em acima.

(2) Frequência das refeições: Quanto mais tempo fazes de intervalo entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui .

(3)        Nível de atividade: É importante, mas não tem muito impacto se aliada á tua alimentação - gasto calórico diário.

(4) Escolha dos alimentos: Se as dietas que fazes são baixas demais em gordura tende a baixar a produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.

(5) Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo organismo acontecem na presença de ÁGUA. Se ela falta faz com que o seu metabolismo pare!

(6) Genética: Claro que isto muda de pessoa para pessoa. Tu não podes mudar a tu genética, mas podes estimular-la ela acelerar. 

(7) Produção e função dos hormônios: É improvável que tu tenhas uma tireóide "lenta". Antes de lhe dares toda a culpa, primeiro estabiliza o nível de açúcar no teu sangue (taxa de glicose) e começa progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana. Ok!

(8) Stress Estes também pode diminuir o teu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de alerta! Mas muitas das pessoas tendem a comer mais quando estão ansiosas e stressadas.

Esses são exemplos de alimentos que devem ser consumidos sempre, pois são ricos em fibras e levam mais tempo para serem digeridos, acelerando assim o metabolismo:

ü GRÃOS INTEGRAIS

ü LEGUMES

ü FRUTAS

ü VERDURAS

Não deves consumir com frequência alimentos de alto valor glicémico:

ü ARROZ BRANCO

ü DOCE

ü AÇÚCAR

ü BISCOITO

ü BOLO.

Essa rapidez engana o cérebro e sinaliza + fome em pouquíssimo tempo.

Por isso faz exercício como musculação que é fundamental para manteres e desenvolveres a tua musculatura, que é o mais importante para quem quer quer acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura com boa SAÚDE.

Batata frita para DIETA

Ingredientes

ü   Batatas cortadas as fatias.

Modo de preparar

Leve mt bem as batatas tire a casca.Corte-a finamente . Depois 5m+2m = 7 minutos

 Nota

O meu microondas pode não ser igual ao seu na potência. Por isso tente com menos potência na 1º vez e deixa estar mais tempo – o meu dá 900 de potência.

Retire do prato cuidadosamente e como

a como gostar mais com um molho ou apenas com sal.

Batatas a murro no microondas!

Ingredientes

ü   Batatas novas

ü  Alho

ü  Azeite

ü  Sal

ü   

Modo de preparar

Leve mt bem as batatas com a casca.Depois fure 1 a 2 vezes com um garfo ou faca, cada umaColocar as batatas num recipiente próprio para microondas ou pirex com tampa.
Durante 6 mt leve-as ao microondas com sal á potência máxima do seu micro-ondas.

 

Nota

O meu microondas pode não ser igual ao seu na potência. Por isso tente com menos potência na 1º vez e deixa estar mais tempo – o meu dá 900 de potência.

Se for potencia a mais preparar o azeite com alho picadinho e espalhar por cima das batatas assadas.

E pode servir.

O Teu Batido Reparador

Ingredientes

ü  3 Bananas

ü  250 Sumo de Romã

ü  500 ml de iogurte Natural

ü  1 Colher de sopa de mel

ü  1 Vagem de baunilha

Modo de preparar

Corte as bananas,  tape, e deixe-as no frigorífico por 1 hora para ficarem fresquinhas.
(Nota: meter umas pingas de limão para a banana não oxidar)

Retire apenas as sementes que estão no interior da vagem de baunilha e junte á banana.Adicione o sumo da romã, o iogurte e o mel.
Bata no seu liquidificador.

Misture até obter uma consistência cremosa e sirva de imediato com uma pedra de gelo.

Nota

è uma bebida antioxidante, cheia de vitaminas e saborosa. O sumo da romã liga todos os ingredientes deste batido com bagas diversas,

Lipton Green Tea Strawberry Cupcake

Sim ele existe!

Lipton - Chá verde de morango e cupcake. 

Posso contar que este chá é único, desde que o comprei não consigo beber outro. 

Se tiverem a oportunidade experimentem porque vão gostar muito.

Eu ainda só experimentei este mas em breve ver se compro o de Mirtilho e muffin, que não deve ficar atrás do de cupcake.

  

Eu compro no supermecado - continente porque tem um leque vasto de escolha destes chás.

Assim que vi este trouxe logo o "Chá Verde e Cupcake de Morango", ficando para experimentar o "Chá com Muffin de Mirtilhos". 

Cá para nós é muito engraçado estar a beber um Chá com sabor a comida, não acham?
Mas de facto é muito gostoso, talvez porque eu goste de chás frutados, não ácidos e por isso este foi amor a 1º vista , hehhe! 

Bom passo esta dica de Chá porque como estamos no Outono, época de vento, de frio e de folhas a cair, eu gosto de beber algo quente e saboroso que não tenha muitas calorias, para quem é "Chazeiro/a" como eu, fica aqui uma nota de compra, para comprarem numa próxima quando forem as compras.

Quem experimentar diga se gostou tanto como eu!

Receita de Macarrão no Micro-Ondas!

Ingredientes

ü  150 g de bacon, ou chouriço cortada em meia lua

ü  1 colher (chá) de alho picado

ü  250 g de macarrão ou outra massa

ü  1 xícara (chá) de molho de tomate

ü  3 xícaras (chá) de água

ü  50 g de azeitona preta cortada ao meio

ü  150 g de queijo mozarela

ü  Um punhado de folhas de manjericão a gosto

Modo de preparar

*Numa tigela para micro - ondas coloque 150 g de chouriço cortada em meia lua e 1 colher (chá) de alho picado e leve ao forno micro-ondas em potência alta por 4 minutos.

Retire do micro-ondas, adicione 250 g de macarrão, 1 xícara (chá) de molho de tomate e 3 xícaras de água e volta ao micro-ondas em potência alta por + 25 minutos.

Retire do micro-ondas e acrescente as azeitonas cortadas, o queijo e folhas de manjericão.Misture por uns 2 minutos até o molho encorpar. 

Sirva em seguida.

Dá para 4 porções.

Bom Apetit!

Escova Tangle Teezer! Eu já tenho a minha .

A Tangle Teezer é a mais famosa escova para desembaraçar os fios com facilidade tem design belíssimo, mas quem já experimentou vai e recomendar, sim que as meninas Belíssimas vão adorar cuidar do seu cabelo!

Hoje recebi uma como presente de aniversário pela mão do meu grande amigo Pedro Ferreira ! 

Obrigado pedro sabes que amo estas coisas.

Besos 

Mais alguém ai tem esta escova? E que tal? Gosta?

Esta ideia vem da Inglaterra pelo grande criador na área do cabeleireiro chamado Shaun.

Passo a palavra e digo:

Desembaraçada – Muito Bem! Sim.

Saudável – Sim, para o cabelo porque não parte os fios.

Brilhante - Sim cabelo bem tratado brilha mais.

Esta já é minha. 

OK não dou a ninguém :)!

Onde podes comprar uma se quiseres?

Podes comprar em Lisboa no lilameiras Cabeleireiro.

Aqui está uma prenda original que podes dar  neste NATAL a  uma menina, ou uma amiga especial e alguém da tua família. Vão agradecer-te de certeza quando a experimentarem. Vai por mim! Vão adorar.

Até breve.

Quem faz anos Hoje? EU!

Chega o dia de todos fazerem anos, e como era de esperar!

Ups o meu também chegou...

De facto eu tenho como habito celebrar o dia do ano em que eu nasci! Não pretendo deixar em branco !

Com tanta festa que se segue agora no mês de Dezembro!

Tenho que festejar a vida… tudo ai que der para nos trazer alegria e coisas boas? Sim essa alegria somos nós que a fazemos, podendo mesmo chamar-lhe a chave da felicidade.

Pois é em nós que encontramos primeiro e só depois nos outros que nos rodeiam ficamos com a sensação de satisfação plena. 

Quero partilhar com vocês o meu excelente estado de espirito :). 

Por isso deixo a todos aqui uma fatia de bolo.