quarta-feira, setembro 27, 2017
O que é a Paleo?
È consumir diariamente gordura boa | proteína a num nível moderado | carboidratos de ingestão lenta.
Conhecida também…
Dieta low carb high fat |
ou seja LCHF baixo carboidrato e alta gordura.
Keto
| e Dieta Paleolítica
Dieta cetogênica |
Criada pelo Dr. Wilder no ano de 1921 na Mayo Clinic,
nos Estados Unidos, para tratar crianças que sofriam de epilepsia.
O
que não podes comer
Tudo o que é processado
| Pois NÃO é comida de verdade!
O
que deves evitar
•Pão e bolos;
•Arroz| trigo |milho|
aveia…
•Feijão, soja| grão
de bico| lentilha e ervilha
•Mel
•Leite
•Sumos de frutas;
•Melancia| manga |
banana| uva e abacaxi
•Cenoura| beterraba |
batata,
•Raízes como mandioca | batata doce
•Açúcares em geral
•Fast food;
•Bebidas alcoólicas
O
que podes comer
•Todas as carnes - aves
e vermelhas | Peixes | Ovos
•Queijos
•Nozes| castanhas|
amêndoas| amendoim| macadâmia| avelã| pistacho
•Azeite extra
virgem
•Óleo de Coco
•Manteiga sem sal de
preferência a ghee
•Embutidos como a
linguiça| salsicha | presunto | salame | mas que
sejam feito de um processo natural só com seja sal e em fumeiro
•Natas de coco| creme
de leite de coco| iogurte grego natural
•chia| girassol |
gergelim
•Legumes escuros e outro
de baixo teor de açucares
•Frutas com baixo
teor de açúcar
•Frutas com alto teor de
gordura como o abacate
•Água, café e chás
(adoçados como o que tiver de mais natural | mel | Açúcar de coco | stevia
Hoje é um bom dia para
começar! Que te pareceu no que respeita os alimentos permitidos? Parece muito
bem! Devemos encarar a isto, como uma reeducação alimentar e para sempre...
ou seja não é so um mês porque se quer perdes um kilo, é para o fazer todos os dias
da sua vida.
Claro está a pensar como vai poder fazer se for uma festa. Pois é fácil, pare e pense, faça as escolhas acertadas dentro do que é permitido, ninguém vai reparar o que você está a comer! Ou seja pense e escolha o que é permitido! Portanto não pense que por esta nova forma de se alimentar, vai ter deixar a sua vida social… Mito pelo contrário! Foque na sua mente o seguinte "...Eu vou ter mais saúde e melhor qualidade de vida..."
Minha vida PALEO
Olá,
Tenho de facto andado desaparecida! Mas hoje deu-me vontade de falar de coisas boas com vocês!
Depois da dieta dukan...
que sinceramente não me preencheu! Estive ainda alguns meses a fazer... mas
sinceramente, não é um estilo de vida, não é algo que dure para sempre.
Descobri a LOW CARB e depois a PALEO!
E isto sim é vida, é comer com gosto e com qualidade!
Gosto de ambos os
estilos, mas estou mais do lado da Paleo, porque consigo comer coisas que
gosto, e não parece uma obrigação. É mais a minha cara.
E só para para começar, vou deixar aqui dois endereços para vocês poderem consultar, e entender o que falo, desta vida de caverna que muito me está a agradar!
http://cafecommanteiga.com
http://paleoxxi.com
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