Tattoos ao meu estilo...

Vou fazer uma ....

É agora, vou marcar sim.

Vai sair uma destas.

Noite de Gala eu ia assim...

Fica aqui a minha escolha para uma Noite de Gala com o meu Amor ;)

MALETAS da moda...

A Maletas da moda!

Pois é quem não queria ter uma mala da marca verdadeira... a troika não deixa hiihii, logo as opções que nos restãoé pelas boas cópias.

Optamos por uma Luís Buitão ou uma Carolina Ferreira, manofacturada nas maiores lojas do povo.

... não falta as "Titias" na rua a passear com a malita....

Estão tão vistas nas revistas, nas modelos internacionais e na amiga ou vizinha tua rua.

Look Zara

Aqui vai a minha escolha para vestidos!
Fantásticas estas linhas da Zara.

Penteados do Dia-a-dia !

Olá meninas!

Tudo bom .
Sim! Ainda bem, porque vos trago aqui uns looks de cabelo muito práticos para o teu cabelo e podes usar para ires sair, escola e trabalho.

A minha experiência com cabelos lisos já é alguma por isso bem sei o que custa as vezes fazer um penteado e que todo ele cai e não segura!!

Selecciono para vocês aqui estes que eu gosto :

Rabo-de-cavalo
Coque
Tranças
Naturalmente solto.

A tendência de alguns penteados já não é de muito arrumadinhos muito pelo contrário, alguns ficam bem mesmo despenteados.

Podes apostar em acessórios para completar e finalizar o penteado, ganchos, bandanas tiaras, bandoletes travessões... por ai.

O coque pode ser usado de muitas formas meninas na nuca, médio ou alto as vezes fica bonito mesmo "despenteado". Podes completar com elásticos, bandoletes, tiaras ou bandanas, o que importa é parecer muito natural.

 O rabo-de-cavalo é um clássico. O meu preferido confesso, tanto pode dar um look sofisticado como casual.

É muito prático meninas prendê-lo de várias formas, no verão que bem que sabe...

As tranças continuam a ser uma enorme tendência, seja qual for a estação do ano.

Podes fazer uma trança de lado, atrás, embutida na franja, num rabo-de-cavalo, dão sempre um ar muito femenino e sensual.

 

O  Solto Natural tradicional penteado que quase nunca dá trabalho nenhum.
Completa-se só com acessórios práticos (ganchos, tanto na lateral como a segurar a franja, ou então as bandoletes).


Para poderes pentear o cabelo e ele não ficar bem preso, podes usar Laca de cabelo de média fixação a forte , modeladores de cabelo como a espuma , gel ou cera de cabelo.

Gostas dos penteados? Qual é o que preferes?

 
 

Look Novembro

A minha escolha deste mês fica nesta loja!

Umas calças justas de ganga preta , com um casaco de ganga bege com um corte assimétrico!
Lindo.

Depois como já está frio, apetece algo quente e vou para as cores cinzas, uma camisola quente muito gira de gola larga, com umas calças justas da mesma cor... aqui vai os Looks.

:)

Bandoletes

 

Aqui está um acessório que já desde á uns anos para cá que teima em ficar!
Bandolete....

Podes optar sempre também  para o cabelo outros acessórios para, como os ganchos e travessões.

Mas agora que as lojas andam cheias delas, só bandoletes.... enfim um leque de escolha grande, isso não se pode negar e em breve vais encontrar uma girissíma que te vai encher os olhos e vais usar já numa próxima festa, até porque vem ai o natal :) é uma oportunidade, não achas?

Muitas vezes até gostamos delas, mas não usamos! Está na hora então de comprar uma.
Falo por mim, que já adquiri umas poucas mas na altura de usar.... ups! Prefiro um gancho ou uma mola que me ajuda a agarrar o cabelo. Mas são gostos.

Este acessório veio para ficar pelos próximos tempos meninas, esta na moda como já disse e que pode variar o teu look do dia a dia, finalizar e abrilhantar mais que não seja os Teus bonitos  cabelos e penteados.

Podes escolher entre bandoletes elásticas, em forma de fita, em flores, Handbands ( Fitas para colocar na testa tipo as índias Pocahontas ! ) tiaras e lenços, estas encontras por ai nas lojas, nas mais variadas cores e estampados.

Há quem faça as suas próprias bandoletes e as personalize ao seu estilo.
Ai está uma ideia em tempo de crise.



Os Famosos também adoram enfeitar o cabelo ora vê!!
Heheh.

 

E tu gostas de Bandoletes?

Foge da Gripe

É gente, o verão acabou estamos no Outono e ai vem o frio e logo não tarda a aparecer as primeiras gripes e resfriados.
Para prevenires desses problemas, seguem abaixo uns passos que te podem ajudar bastante.


Para manter teu sistema imune sempre pronto para combater vírus e bactérias, precisas nutrientes essenciais e não falo de comprimidos de vitamina C, mas da proteínas e carboidratos, lipídeos, vitaminas e minerais, todos importantes para o funcionamento do organismo como um todo.

Deves pelo menos comer  5 porções de frutas e vegetais por dia, desta forma, caminhas para a quantidade certa de vitaminas e minerais diárias, sem a necessidade de suplementos.

Vê este exemplo

• 1 copo de sumo de fruta natural no café da manhã
• 1 prato de salada no almoço + 1 fruta de sobremesa
• 1 fruta no lanche da tarde
• 1 prato de sopa de legumes no jantar

Pronto! 5 porções!
Fácil já está.

Carnes magras também são importantes, não te esqueças pois são fontes de ferro e zinco, minerais cuja deficiência deixa o teu organismo imune.

• Carnes magras, peixes e aves;
• Ovos
• Leguminosas (feijão, ervilhas e lentilha);
• Grãos integrais (Arroz)
• Nozes e sementes

Deves dormir bem, pois ajuda o teu corpinho a equilibrar as hormonas (cortisol e melatonina ) .

Pratica exercícios físico regularmente e só te traz benefícios.
Calma com o stress do dia a dia, relaxa...
Lava as mãos sempre porque por incrível que pareça, as mãos são a principal forma de contagio das gripes e resfriados.

Mas, se a gripe já te apanhou…
Bebe muita água ou sumos de frutas natural, chás quentes etc., faz pequenas refeições, e descansa bastante!

Logo, logo essa gripe atrevida foi embora.

Os 10 Alimentos para o teu Coração.

 
As doenças cardiovasculares correspondem a quase um terço dos óbitos em todo o mundo.
É preciso cuidar do coração.
 
A alimentação tem sempre um papel muito importante para o bom funcionamento cardíaco, é por meio dela que o organismo vai receber os nutrientes necessários para o funcionamento dos órgãos, argumenta a nutricionista Gisele Caetano, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar."
 
Comer de forma variada, equilibrada e em quantidade moderada é fundamental para proteger o coração e a saúde, evitando o consumo excessivo de gordura de origem animal, gordura trans, frituras e sal, e aumentando o consumo de alimentos antioxidantes (verduras e legumes que são fontes de vitaminas, minerais e fitoquímicos) para proteger as artérias de danos causados pelos radicais livres”.
 

Broculos

È um legume é bastante nutritivo.
Muita vitamina C, fornece vitamina A e ácido fólico.
Fibras que ajudam a deitar fora o mau colesterol do organismo.
Proteínas, cálcio, ferro e é rico em bioflavonoides, uma substância antioxidante, que previne o envelhecimento das artérias.

Frutas cítricas

Que são fontes de vitamina C que fortalece e repara os vasos sanguíneos, aliada à vitamina A, presente em quase todas as frutas, protege as células da oxidação causada pelos radicais livres.
As frutas tem fibra, fazem o coração funcionar a todo vapor.
Melão, kiwi, morango, framboesa, mamão, uvas, damasco e manga.

Abacate

O Grande vilão, que e recomendado até quatro colheres de sopa por dia graças à gordura monoinsaturada, não mais que isso porque é uma fruta com um  alto valor calórico. 
 

Azeite

“O ácido linoleico, ômega 6, é o componente mais saudável do azeite."

É um óleo também que contém vitaminas A, E e polifenóis, todos excelentes antioxidantes.
Este baixa a tensão arterial e os níveis de glicose no sangue e evita a agregação de plaquetas de gordura, O óleo também contém vitaminas A, E e polifenóis, todos excelentes antioxidantes.

Soja

A soja é realmente um dos alimentos líderes e com muitos benefícios para o organismo.
Tem mais proteínas e ferro que a carne e mais lecitina que ovo.
A lecitina melhora memória, previne o envelhecimento arterial: a isoflavona, que atua na redução do LDL, baixando o risco de ataques cardíacos sendo ela pobre em gorduras e calorias.

Peixes

 Seteciona bem e escolha o salmão, sardinha e robalo são ricos em ômega 3, baixa o nível do LDL, tem ômega 3  que promove a boa saúde cardíaca
Establizador de arritmias, baixa o triglicérides e favorece a queima dos lipídios (gorduras), fator que ajuda a emagrecer.
Coma 100 g de peixe fresco, pelo menos três vezes por semana para se beneficiar.

Leguminosas

Feijão, grão de bico, ervilha e lentilha.
As leguminosas cuidam do órgão vital, tem fibras insolúveis e solúveis.
Estas últimas retêm a água dos alimentos e fabricam uma estrutura em forma de gel no corpo.
Para o coração, é melhor é a solúvel, porque reduz a absorção do colesterol e arrasta-o para fora do organismo.

Cenoura e Maça

A cenoura rica em vitamina A, ajuda a prevenir a cegueira noturna.
Contém betacaroteno, um antioxidante que ajuda para que as artérias não envelheçam, fonte de pectina, um tipo de fibra solúvel .
A fibra da a maçã manda para bem longe as doenças do coração.

 Nozes

São frutas oleaginosas, assim como a castanha, castanha-do-pará, avelã e pistache, possuem grande quantidade de gorduras monoinsaturadas, que baixam o mau colesterol.
Fornecem vitamina E, poderoso antioxidante, e vitaminas do grupo B, que são necessárias para o bom funcionamento cardíaco.
Para não comprometer a silhueta, consume 1/2 xícara de café por dia.

Cereais

Devem ser incluídos na alimentação e na versão integral.
Eles tem fibras que reduzem a absorção do colesterol e o arrastam para fora do organismo.

 

Manda para bem longe.

O SAL Em excesso, aumenta a pressão arterial, origina derrames cerebrais ou ataques cardíacos.

OS AÇÚCARES não te enganes com o sabor e prazer que dá pois ele de bonzinho, não tem nada.
Projudica a saúde cardíaca, provoca a arteriosclerose, aumentar as chances de anginas ou dor no peito até mesmo infarte agudo do miocárdio.

AS GORDURAS saturadas, em especial carnes vermelhas e de porco.
Gurduras trans, encontradas em biscoitos recheados e bolos.

AS FRITURAS principalmente as de gordura animal é rica em gorduras saturadas ela libera substâncias nocivas à saúde, entre elas, as gorduras trans.

Medidor Cardiaco

Pretendes então fazer exercício, queres saber quantas calorias gastas, o teu ritmo cardíaco? E fazer exercício para ficar na boa forma física, maravilha!

Os exercício que fazemos no final de contas é para suar e queimar calorias.
Certo?

É cientificamente provado que quem faz exercício frequentemente possui um corpo atlético, magro, atraente ou musculoso, não é o que queremos muito meninas. :)

Para mim é uma terapia...

Bom, aqui te recomendo esta maquina que podes chamar por :

Medidor Cardíaco

Pulsímetro
Pulsometro
Cardiofrequencímetro.....

Agora não te esqueças não devemos fazer sempre os mesmos exercícios todos os dias, varia para poderes chegares a todos os músculos do teu corpinho.

Nunca deves fazer ginástica sem comer è muito importante para aguentares o treino, se não o teu corpo não reage.

Portanto cuida da tua alimentação, para o resultado ser maior e mais rápido.

Não basta só exercício para chegares ao teu objectivo, já sabes mas seja qual for o teu objectivo uma delas é ganhar massa muscular e perder a gordura, pois só assim vais garantir que não tornas a recuperar a massa gorda e para isso tens que comer equilibrado, muita fruta, legumes, pão, arroz, massa sendo elas integrais, mas claro deves consultar um nutricionista, pois só ele pode saber quais são as necessidades nutricionais do teu corpo.

Para te dar uma ajuda, para saberes se estas a fazer o exercício necessário para perderes gordura, podes adquirir um Medidor Cardíaco.


Boa sorte e não desistas nunca!
Concentra-te.
Objectivo.