Looks do Mês Outubro

A minha escolha este mês vai para a marca, que tem como era de esperar uma colecção que está o Máximo...

São peças que se encontram sempre na moda, com boa qualidade.... mas o preço!!! :)
Nem sempre é para todas as carteiras.

Deixo aqui a minha escolha pessoal, sobre o que vi no catalogo e estas foram as roupas eleitas.

Também gostas?

Exercicio físico, recomenda-se!

Eu própria tenho postado aqui batidos e sumos que fazem a desintoxicação do teu organismo e que promovem nesse sentido, a tua e a minha qualidade de vida.

 Mais uma vez, reforço que é bom saber que não tenho formação médica e que para qualquer dieta saudável deves sempre procurar um especialista.

Sou uma pessoa apaixonada pela vida, por coisas que me proporcionam saúde e bem estar.

Muitas vezes a desculpa é a falta de tempo para o exercício, se é que me entendem, eu também sou assim hiihi, mas neste momento que tenho mais tempo para mim decidi fazer algo.

 Por vezes não é preciso fazer exercício só nos Ginásios.

Podes fazer caminhadas, correr e assim sem gastar nada e sem obrigações com o ginásio, apenas precisas da vontade ok que tem que ser consciente dentro de ti.

Eu própria partilho aqui com vocês uns vídeos com a prática de exercícios para fazeres em 30 ou 40 minutos do teu dia e que isso te vai deixar com uma sensação no corpo de leveza .

Eu pratico e recomendo, a minha sala é o meu "Ginásio ".

 Não há desculpas para não tentares, só depende de ti.

Ora experimenta é isto que faço e estou a ver resultados.

Jillian Michaels o meu favorito 3 graus de dificuldade.

Parece fácil? Hahaha.... 

Vais sair a pingar, mas sabe tão bém.

Amo este video.

TaeBo Cardio

Este SR. é um mestre. Gosto muito!

Mafalda Prates ginásio on-line Slife, muitos exercícios diferentes, um leque de actividades fisicas ao teu dispor. É so escolheres.

(Gap, Pilates, Yoga, Scardio, Core Aerolife.....)

Este é post de hoje leitores e leitoras e fiquem a saber que me dá muita satisfação partilhar com vocês, o caso do Eduíno que tudo é possível quando queremos!

Nesta altura que temos que poupar "País em crise" podemos continuar a fazer, por uma vida melhor. Não tens dinheiro para o ginásio? Então faz como eu, a  minha sala é o meu ginásio .



  

Um Testemunho de força de vontade.

 http://eduino.blogspot.pt/

Eu conheço a pessoa de quem vos vou falar, o Eduíno andou comigo vários anos na mesma turma da escola, é verdade.

Conhecia-o tal qual ele se descreve no seu Blog, com os tais kg a mais e sempre me habituei a ele assim.



Ao fim de tantos anos... vim a reencontra-lo, aqui no facebook e quase nem o conhecia, pois a sua mudança fisica era muita.



Diariamente habituamos a ver imagens de pessoas que optaram por uma vida saudável, postadas pelo Eduino, no facebook, falo por mim que amo ver essas fotos com o antes e depois !!!!

O aspecto final é muito mais saudável concordam comigo hehhe!



Eu propria também já tive excesso de peso, emagreci... engordei... estão a ver o yô-yô!

Como eu há muita gente que tenta a todo o custo manter o peso, isso é muito mais importante e mais dificil.



A prática do desporto deve ser diária fazemos tanta coisa que tirar uma hora do dia só para nós por semana, é muito bom e o corpo precisa de se mexer è mais bonito ver um corpo seco de gordura, essa prática saudável traz qualidade de vida.



Eduíno Ribeiro, tem um Blog fabuloso que partilha assuntos relacionados com a perda de peso, dicas, alimentação, testemunhos de força de vontade, para conseguir o peso ideal.



Acredito que foi um processo muito difícil, com várias tentativas falhadas....mas é bom saber que o fim valeu tudo isso e que é possível conseguir com a força de vontade, mudar os habitos!



Hoje o Eduíno é Personal Trainer, coisa que se calhar nunca lhe tinha passado pela cabeça ser á uns anos traz. Já foi á televisão falar deste processo, já saiu em revistas.



Eu também te dou os parabéns amigo, porque a tua força de vontade contagia e isso é muito bom :*

As famosas adeptas do Detox!

Apanhadas a beber sumo-verde, as famosas divulgam o poder das receitas detox!

A Demi Moore a sair da sua casa com a garrafinha na mão de sumo verde!
Ela gosta da dietas do detox, como a de Master Cleanse.

Depois a Gwyneth Paltrow disse numa das sua entrevistas recentes, que toma um copo de sumos detox, feito em casa todos os dias pela manhã!
Ela ainda disse que a dieta detox entra na rotina da actriz duas vezes por ano!

Drew Barrymore e Fergie também têm a sua receita do drink saudável:
Smoothie Verde Brilhante



Esta foi criada pela nutricionista das celebridades Kim Snyder, que mistura frutas e legumes.

Bom fabuloso, confesso que no inicio achei que o sabor devia ser horrível... mas de facto já fiz uns quantos destas receitas com legumes tipo couves e agrião e digo, ficam muito bem com estes sumos de fruta, girls!

 

 

 

 

Cá vai a receita... mais uma bebida-milagrosa. 

Deve ser bebida pela manhã (substituindo o café da manhã) e outro à tarde (no lugar do lanche) para um detox leve.
Nota: escolher ingredientes orgânicos.

Ingredientes
1 xícara e meia de água com uma cabeça de alface romana picada 
3/4 de um punhado de espinafre.
1 pêra 
1 maçã (ambas sem as sementes)
3 a 4 caules de aipo e misture novamente.

Quando estiver tipo shake, acrescenta:
 1/3 de um ramo de coentro e salsa.

Por fim, 1 banana. 
1\2 sumo de limão

A nutricionista jura que o gosto é bem melhor do que parece!
Em cima, a prova da boa forma delas.

Preocupas-te com a tua saúde? Faz Dieta Detox !

Já conheces a dieta detox?
Não ouviste falar .....

Bom, se não passo a apresentar-te e tenho a certeza que vais querer fazer, pois ela é uma dieta para limpar o TEU organismo e eliminar toxinas!
 

Além de favorecer a saúde, a Dieta detox acelera o metabolismo e reduz o inchaço do organismo.

Não é bom?

 

A dieta detox, também conhecida como dieta desintoxicante, faz uma limpeza geral no organismo, eliminando toxinas e quilos extras.

 

Os nutricionistas confirmam que o resultado e os sintomas de um organismo intoxicado podem ser físicos ou mentais, tais como:

 

*Cansaço

*Sono durante o dia,

*Falta de concentração,

*Má digestão,

*Mau funcionamento intestinal,

*Enfraquecimento do sistema imunológico,

*Alergias,

*Acne,

*Inchaço,

*Dificuldade de perda de peso,

*Irregularidades do ciclo menstrual,

entre tantos outros problemas...

 

Todos os dias damos ao nosso organismo substâncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes, gordura, entre outros....

 

A dieta detox ajuda a eliminar esses excesso que, ao longo do tempo, se acumulam impedindo que o organismo funcione a todo o vapor.

 

Na tua casa, como exemplo, sabes que a tens que a limpar. Normal!
É como o teu organismo, com o passar dos dias, vai ficando mais sujo..

 

Assim está o teu intestino, com tudo o que vais ingerindo... com o passar dos anos ele deixa de poder absorver os nutrientes para o sangue e levar as tuas células o que elas precisam para estares bem.... Não dá para passar com detergente e ficar limpo!!!! heheh...

 

 Assim é preciso a tua ajuda para  fazer uma limpeza geral para livrá-lo, dos prejuízos causados por essas substâncias nocivas de todos os dias.

 

Diariamente, por conta de uma vida sedentária, da falta de exercícios físicos e da alimentação desequilibrada, com consumo aumentado de produtos industrializados, os nossos organismos precisam de  fazer uma grande limpeza.
Isso até agora faz todo o sentido, não achas?

 

O objectivo principal desta dieta é fazer que essas toxinas tornem-se hidrossolúveis, para que sejam eliminadas por meio da urina, suor e lágrimas.

 

Menu dieta detox

De acordo com os nutricionistas, o objectivo da dieta é restaurar o equilíbrio do organismo, a fim de evitar no tratamento de doenças, que foram acarretadas por desordens metabólicas, entre elas a obesidade!

 

Sendo assim, que tal Tu pensares nisso e apostares apostar na dieta detox, já entendes que é URGENTE limpar o organismo para melhorar a saúde e perder alguns quilos?

 

Claro, que cada caso é um caso é sempre bom consultar um nutricionista, para ter uma avaliação precisa do quadro e apoio durante o processo.

 

 

 

Os sumos desintoxicantes, ajudam a limpar o organismo dos excessos cometidos .

Escolhe aquela que mais gostes e varia, pois existe um leque grande de receitas e prepare hoje mesmo.

 

Os sumos desintoxicantes ajudam a limpar o organismo e eliminar toxinas. Ok já sabemos disso e então estás á espera de quê ?

Os sumos são poderosos e tão desintoxicantes vão deixar o teu organismo limpo.

Aposta num bom sumo, vais ver que faz toda a diferença.

 

 

Receitas de Sumos Detox

 

 

Sumo de Cenoura e limão

                        Ingredientes

                         4 cenouras sem casca

                         Sumo de 2 limões

                         1 colher (sopa) de linhaça já triturada.

                         1\2 copo de água mineral fresca.

 

                    Modo de Preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes.

                     Obs:Para melhor absorção, consume-o em jejum.

 

  

 Sumo de Acelga com Maçã 

Ingredientes

1 folha média de acelga

1 maçã com a casca

150ml de água de coco ou outra água mineral.

4 folhas de hortelã

1\2 copo de água mineral fresca.

 

Modo de Preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes.

Sumo verde de Melancia com Pepino

                      Ingredientes

                     2 xícaras de chá de melancia em cubos

                     1/4 de pepino 5 folhas verdes a sua escolha 

                     1\2 copo de água mineral fresca.

 

                      Modo de Preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes. 

 

 

Sumo Verde Calmante 

Ingredientes

3 cenouras

1/2 xícara de brotos

5 folhas verdes da sua preferência

¼ de maço de alface 1 maçã

½ pepino

 1 lima

1 pitada de sal marinho

1 pitada de pimenta caiena

1\2 copo de água mineral fresca.

 

Modo de preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes. 

 

Sumo Verde Poderoso

Ingredientes:

1 pepino

5 talos de aipo

2 folhas de couve

2 punhado de salsa

1 limão pequeno sem casca

1 maçã 

1\2 copo de água mineral fresca.

 

Modo de preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes. 

 

Sumo Verde de Aipo com Espinafre 

Ingredientes:

8 a 10 talos de aipo

1 maçã verde

2 xícaras de folhas de espinafre

1 colher de chá de gengibre picado

1\2 copo de água mineral fresca. 

 

Modo de preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes.    

 

 

  Suco verde de Couve com Pêra 

Ingredientes:

1 pepino

5 folhas de couve

8 talos de aipo

1 pêra Sumo de limão ou lima

1\2 copo de água mineral fresca.

 

 Modo de preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes. 

Sumo verde de Aipo com Couve

Ingredientes:

4 a 5 talos de aipo

1 beterraba

5 folhas de couve

1 a 2 colheres de chá de gengibre picado

1 pepino

Sumo de limão ou lima

1\2 copo de água mineral fresca. 

 

 Modo de preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes.   

 

Sumo de clorofila

Ingredientes

1 Polpa de Clorofila

(1ª Opção clorofila ) 1\2 Sumo de Limão + água + 1 Banana 

(2ª Opção clorofila ) 1\4 cenoura + 1 maçã + 4 folhas de hortelã

(3ª Opção clorofila  )  1 Laranja + uma mão de espinafres.

1\2 copo de água mineral fresca.

 

Modo de preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes. 

  

Sumo verde II

 

                      Ingredientes

                      1 Polpa de Clorofila

                        Sumo de Laranja  ou  ( outra fruta citrica.)

                       1 folha de hortelã

                       1 mão de espinafres.
                       1 mão de couve

                      1\2 copo de água mineral fresca.
                      2 rodelas de gengibre

                      Modo de preparo: Liquidificar bem todos os ingredientes.

 

Smoothies ou Batidos

 

 

 

Smoothies de Leite de amêndoas

 

Ingredientes

1 xícara de chá de amêndoas cruas

1 litro de água mineral

1 pitada Canela (opcional) qb.

 

Modo de preparo

Deixe as amêndoas de molho por 8 horas.

Bata as amêndoas por 3 minutos com a água mineral.

Coe e coloque o líquido restante numa jarra e acrescente a canela, se desejar.

Dura cinco dias no frigorífico.

 

 

Smoothies de Amêndoas com mirtilo

 

Ingredientes

200ml de leite de amêndoas

1/2 banana

3 colheres de sopa de mirtilo

2 colheres de chá de óleo de linhaça

1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada

 

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e bata.

Obs: O mirtilo é escolhido especialmente por seu poder emagrecedor e protector cerebral, ajudando na memória e concentração.

 

 

                   Smoothie Vermelho com Amêndoas                                                      

 

                    Ingredientes

200ml de leite de amêndoas

1 maçã

3 colheres de sopa de frutas vermelhas (de preferência, orgânicas)

 2 colheres de chá de óleo de linhaça

1 colher de sopa de linhaça dourada  

 

Modo de preparo

Tritura todos os ingredientes até ficarem, com a consistência cremosa.  

Obs: A linhaça ajuda a regularizar o intestino preso.

 

Sumos que Emagrecem! Desintoxica-te.

Este sumo é feito com ingredientes muito fáceis de encontrar no supermecado.

Ele melhora o organismo, emagrece porque estes alimentos aceleram o metabolismo
São alimentos termogênicos...

E perguntas tu o que é alimentos termogênicos ?
São alimentos que na tua digestão, geram mais energia pelas suas propriedades, sendo que aceleram o teu metabolismo e ajudam assim a emagrecer. Uau!
:)

Agora não comam só estes alimentos certo! heheheh...
Só com uma alimentação cuidada e adequada aliada á prática de exercícios físicos obtemos o nosso objectivo que é emagrecer mas bem. Ok meninas.


Eu já fiz, gostei muito do sabor, pensei que não ia gostar por causa do gengibre, mas não coloco muito, coloquei metade das rodelas indicadas e estava divinal.

Mais Alimentos que são também termogênicos e que tu não sabes!

Pimenta
Chá verde
Gengibre
Agua gelada
Canela

 Sumo de Melão

Ingredientes

2 fatias de melão. 1\2 limão 1\lima .

4 fatas Gengibre tipo moeda de 1 €.

passas ( substitui o açucar ) 2 colheres de sopa.

2 colhers de sementes do melão.

1\2 copo de agua fria.

Modo de Preparação

Colocas tudo na batedora e volá, um batido muito bom.

Ora vê o video.

 

 

 

 

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Sumo de Maçã e Ananás

 

Ingredientes

1 maçã pequena

1 copo de água gelada 2 fatias de ananás \ abacaxi

2 fatias de gengibre tipo moeda de 1 €.

6 folhas de horteã 1\2 chavena de café de limão.

 

Modo de Preparação

Colocas tudo na batedora e volá, um batido muito bom.

Ora vê o video.

 

 

 

 

 

 

Desintoxicar o teu corpo é como fazer uma Limpeza em geral do organismo, ajudar a viver bem!

 

 

 

 

 

 

 

Como saber se o teu organismo está desintoxicado?

 

 

 

 

Acho que é importante conhcermos o nosso organismo. E Tu?



Looks do Mês Setembro

A minha escolha este mês vai para a marca Mango, que tem uma colecção linda!
Acho que estas peças estão na moda e com boa qualidade e preço.

Deixo aqui a minha escolha pessoal, sobre o que vi no catalogo e estas foram as roupas eleitas.

Gostas?

 

Molhos para temprar as Saladas

Queres molhos diferentes para as tuas saladas?
Ora mira aqui umas dicas alternativas ao azeite e vinagre.
Eu já testei.


Molho de Vinagrete com Mel

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Ingredientes

1 xícara de (chá) de azeite virgem

2 colheres de (sopa) de mel

1 colher de mostarda

1/2 xícara de (chá) de vinagre de vinho branco.

sal a gosto

Pimenta branca a gosto.

Modo de Preparo

Numa vasilha, mistura delicadamente, todos os ingredientes. Sirva a seguir com a sua salada.
Bom Apetit!




Maionese de Abacate

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Ingredientes:

1 pitada de alho em pó
3 colheres de sopa de sumo de limão
1 colher de sobremesa de maionese
Sal e pimenta qb
1 abacate

Modo de Preparo

Descasque o abacate e esmague-o com o sumo do limão até ficar em creme.

Junte os restantes ingredientes ligando bem.

 

 

 

Molho de Iogurte

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Ingredientes

 

1 Iogurte natural magro.
2 dentes de alho picados.

1 colher sopade cebola ralada.

Pimenta q.b.
Adicional salsa ou cebolinho q.b.

1/2 Sumo de 1 limão.

 

Modo de Preparo

Envolver tudo de modo a que os sabores se fundam e servir misturar com a salada.

 

 

 

 

Molho de Salada com Mel e Vinagre Balsâmico

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Ingredientes

 

4 colheres sopa de mel

2 colheres sopa de vinagre balsâmico

2 colheres sopa de mostarda

1 colher (de sopa) de azeite de oliva extra virgem

 

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes.

Coloqua numa molheira e sirve sobre a tua salada.

Nota: Não precisa colocar sal, so se achar que precisa.

 

 

 

Molho de Salada Rosé

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Ingredientes

2 colheres sopa de maionese light.
1 colher sopa de Katchup.
1/2 colher sopa de mostarda.
4 gotas de molho inglês.

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes. e voilá ! Espanlha sobre a tua salada.
 

Molho de Mostarda e Oregãos

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Ingredientes

4 Colheres de sopa de azeite virgem.
1 Colhere de sopa de vinagre de vinho.
Sal q.b.
1 colher café de mostarda.
1 colher café de oregãos .

Modo de preparo

Misture mais uma vez com todos os ingredientes depois é so deitares por sima da tua salada.