Dormir bem é importante!

Seja qual for o teu  problema hoje  vais tentar cumprir estas 5 dicas  de como dormir bem e melhor, regulando seu sono .

Pode ser uma soluçao para os teus problemas !
O teu seu organismo tem andado a pregar-te partidas para dormir.

                                      O Ar onde dorme!

O pólen no ar, tem impacto negativo no nosso sono pois quando respiramos á noite e as mulheres estão mais suscetíveis a esses distúrbios de respiração sutil, que pode prejudicar o sono.

Quando muda o horario de deitar!

Devemos habituar pouco a pouco o novo horario de dormida  diariamente!

Depois que definiu a hora de dormir, ajustamos para frente 15 minutos por dia na semana antes do horário mudar. Até o dia da mudança vamos estar mais tdescansados  e habituados ao novo horário.

 

Criar o ambiente para dormir!

Procurar sempre dormir no mesmo horário, fechando todas as frestas para que o quarto fique escurinho… pois frechas não podem ficar pois por vezes pode confundir o nosso organismo, para que ele entenda que é hora de dormir.

Comer antes de dormir!
Na maioria de nós gostamos de petiscar qualquer coisinha antes de deitar!

Esse hábito pode auxiliar a alta qualidade do sono durante o ano.

 Devemos escolher o que comemos pois de ingerirmos alimentos que tenham bastante magnésio, cálcio e potássio. Esta combinação de nutrientes eleva os níveis de serotonina e melatonina no organismo, ajudando a dormir um bom sono.

Quem dorme bem é mais Sexy!

Ter uma boa noite de sono ajuda a pessoa a ser sono mais positiva no seu relacionamento.

Quem temboas horas de sono controla muito melhor o peso, humor e aparência física, que também ajudam na auto estima.