· Saladas cruas são sempre indicadas, pois contém muitas fibras que auxiliam no controle do colesterol e na proporção do peso adequado ao corpo, sem acumular gorduras no abdómen.
· Evite cervejas sumos gasificados, pois dilatam o estômago.
· Dê a 1º atenção ao consumo de produtos vegetais, frutas e carnes magras.
Esses alimentos vão dar ao teu organismo fibras e proteínas necessárias para a actividade corporal Incluir grãos, arroz integral, batatas, beterraba, iogurte, água de coco e outros....
· Peixes, como salmão, atum, bacalhau e sardinhas, possuem a conhecida gordura recomendada ómega 3, que evita a obstrução de artérias e veias importantes, além de reduzir a gordura na barriga.
· Evite FRITOS, pois a maioria dos alimentos fritos são excelentes fontes de gordura abdominal e corporal.
- Escolhe pão integral, arroz integral....
- Sempre que possível diminuir o consumo empada, croquetes ...esses salgados que sabem bem e isso seria o mais indicado.
· Evita beliscar, dê em força numa peça de fruta como uma maçã, um iogurte ou uma barrinha entre as refeições, pois reduzem a fome e induz o corpo a aumentar o metabolismo, queimando mais calorias.
· Sempre que possível, faça actividade física regular, e quando digo isto pasta 30 minutos do seu dia para fazer toda a diferença.
Ora vê este vídeo que nos dá umas dicas boas .
Nunca te esqueças, somos o que comemos... não achas?
Muda os teus habitos, vais sempre a tempo.
Porque não hoje começar, que estás á espera ?
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