Muitas pessoas dizem que não emagrecem porque tem o metabolismo lento, e não tem a ver com a idade! Tomem nota.
Por mais que
tentem não comer com dietas exageradas, muito prejudiciais á nossa saúde tomem
mais uma nota que é a comer bem que se emagrece.
O que é Metabolismo?
Existem muitas abordagens científicas
para explicar o que é.
O metabolismo é a reação química que
ocorre no nosso organismo quando queima calorias para se manter vivo.
O teu corpo queima calorias 24h por dia,
todos os dias, não importa se tu fazes exercício.
Atenção o teu corpo precisa de energia
todo dia até mesmo enquanto estas a dormir.
Por isso NÃO FAZER AS PERFEIÇÔES É A
PIOR COISA QUE SE FAZ, quando o objectivo é perder peso e queimar gordura.
Existem factores como fatores atividade física
e a tiróide com a idade tem algum impacto no teu metabolismo, mas não tanto
assim.
O que afeta o metabolismo?
O que mais afeta o teu metabolismo é o
tecido muscular. Quanto mais músculos se tiver, mais calorias vamos queimar,
independente do teu nível de atividade física e idade, pois eles são tecidos
vivos e vão trabalhar para nós 24 horas por dia.
O que mais afeta o teu metabolismo é o
tecido muscular. Quanto mais músculos se tiver, mais calorias vamos queimar,
independente do teu nível de atividade física e idade, pois eles são tecidos
vivos e vão trabalhar para nós 24 horas por dia.
O que mais afeta o teu metabolismo é o
tecido muscular. Quanto mais músculos se tiver, mais calorias vamos queimar,
independente do teu nível de atividade física e idade, pois eles são tecidos
vivos e vão trabalhar para nós 24 horas por dia.
Porque o metabolismo diminui?
As pesquisas afirmam que o metabolismo
não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a
falta de músculos.
8 Fatores que
afetam o teu metabolismo
Com ordem de
importância
(1)
Tecido
muscular: São fundamentais por causa de
todos os fatores falados em acima.
(2) Frequência
das refeições: Quanto mais tempo fazes de intervalo entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui .
(3)
Nível de atividade: É importante, mas não tem muito impacto se aliada á tua alimentação - gasto calórico diário.
(4) Escolha dos alimentos: Se as dietas que fazes são baixas demais em gordura tende a baixar a produção
hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.
(5) Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo organismo acontecem na presença de ÁGUA. Se ela falta faz com que o seu metabolismo pare!
(6) Genética: Claro que isto muda de pessoa para pessoa. Tu não podes mudar a tu genética, mas podes estimular-la ela acelerar.
(7) Produção
e função dos hormônios: É improvável que tu tenhas uma tireóide "lenta". Antes de lhe dares toda a culpa, primeiro estabiliza o nível de açúcar no teu sangue (taxa de glicose) e
começa progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana. Ok!
(8) Stress Estes também pode diminuir o teu metabolismo por colocar o seu
organismo em estado de alerta! Mas muitas das pessoas tendem a comer mais
quando estão ansiosas e stressadas.
Esses são exemplos de alimentos que
devem ser consumidos sempre, pois são ricos em fibras e levam mais tempo para
serem digeridos, acelerando assim o metabolismo:
ü GRÃOS INTEGRAIS
ü LEGUMES
ü FRUTAS
ü VERDURAS
Não deves consumir com frequência
alimentos de alto valor glicémico:
ü ARROZ BRANCO
ü DOCE
ü AÇÚCAR
ü BISCOITO
ü BOLO.
Essa rapidez engana o cérebro e sinaliza + fome em pouquíssimo tempo.
Por isso faz exercício como musculação que é fundamental para manteres e desenvolveres a tua musculatura, que é o mais importante para quem quer quer acelerar o
metabolismo e promover a perda de gordura com boa SAÚDE.
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