Torna o teu cérebro mais eficiente.

 

 

Li este artigo numa página que achei muito importante passar, a quem mantém a linha e gosta de si.

Eu gosto, por isso espero que vos motive!

 

Sabemos que devemos ter uma alimentação equilibrada, fazer exercício físico....

 

A alimentação adequada pelos vistos melhora a tua saúde para muito melhor, todos nos preocupamos em estar bem fisicamente e mentalmente e ups!

 

A tua capacidade cerebral melhora se comeres mais destes cinco alimentos, este ajudam a aumentar a actividade cerebral naturalmente! Hã!

 

Excelente não acham? Esses são os espinafres, nozes, sardinhas, grãos de café e lentilhas.

São considerados alimentos inteligentes.

                                                      Espinafres

Esta verdura como tantas outras, faz parte de uma alimentação saudável, mas esta em especial, se a escolheres no teu prato segundo confirmações de investigadores, quem comer mais verduras promoves melhor as tuas funções cerebrais, desacelerando o declínio cognitivo.

 

Nozes

Os investigadores descobriram que se incluíres no teu plano alimentar nozes, aumentas a actividade mental ! As nozes são uma mistura inteligente de antioxidantes e ácidos gordos ómega 3, que fazem o cérebro trabalhar. Fantástico não é?

As nozes são muito nutritivas, podes opcionalmente comer umas a meio da tarde, assim aumentas a sua capacidade mental e física.

Podes usar ainda em saladas, no muesli, batidos, pão caseiro, bolos...

 

                                                     Sardinhas

Peixinho bom que adoro, é rico em ácidos gordos, ómega 3, melhoram a ligação entre as células cerebrais e regular a função mental.

É uma boa porção de energia para o teu cérebro para o resto do dia hã.

 

 Grãos de Café

 

O café e o chocolate preto ou outros grãos de café naturais, são bons e estimulantes cerebrais saudáveis, grãos de café sem aditivos certo, consumir com moderação.

Ter em conta sempre,“Quanto mais, melhor” não é aqui aplicável, podendo até ser prejudicial à sua saúde.

 

                                                     Lentilhas

Lentilhas são uma boa fonte nutricional, com folatos, estes ajudam a diminuir os níveis de aminoácidos e a deterioração cerebral e melhoram-na naturalmente. Maravilha não é!

Outras fontes de alimentos inteligentes para o seu cérebro são: mirtilo, beterraba, ovos e aveia!

 

 

 

 

 

Estás a espera que quê!  

 

Vamos comer estes alimentos, introduzir na nossa alimentação diária, vão te trazer sem dúvida, melhor qualidade Vida!

 

Isso é tudo! :)

 

 

 

 

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